배에 가스 찼을 때, 이렇게 해결하세요!
배에 가스 찼을 때 어떻게 해야 할까요?
배에 가스 찼을 때 증상은 무엇일까요?
배에 가스가 차면 주로 오른쪽 아랫배나 명치 부분에 통증이 있어요. 꾹꾹 누르는 듯한 통증, 타는 듯한 통증이 나타나죠. 또 배꼽 주변에 불편감을 느끼기도 합니다.
특히 변비나 설사 등 배변 문제가 있다면 가스가 원인일 가능성이 높습니다. 그 외에도 가스로 인해 속이 더부룩하고 잦은 방귀, 복부 팽만감 등의 증상이 나타날 수 있어요.
배에 가스가 차는 이유는 무엇일까요?
배에 가스가 차는 이유는 식습관이 가장 큰 원인이에요. 식사 후 바로 눕거나 급하게 먹는 경우, 유제품이나 육류를 많이 섭취하면 소화가 더뎌져서 가스가 차게 됩니다.
또한 과도한 스트레스나 면역력 저하로 장내 유해균이 증가하면 가스가 생성될 수 있습니다. 변비나 흡연 등으로 가스 배출이 원활하지 않은 경우에도 가스가 차게 되죠.
그 외에도 과민성 대장 증후군, 담석증, 게실염 등의 질병으로 인해 가스 배출이 원활하지 않은 경우도 있습니다.
배에 가스 찼을 때 어떻게 해야 할까요?
가스가 찼을 때는 먼저 온찜질로 배를 따뜻하게 해주세요. 따뜻한 수건이나 핫팩으로 복부를 감싸면 소화와 장 운동이 좋아져 가스 배출에 도움이 됩니다.
그리고 복부 마사지도 효과적이에요. 손바닥으로 배를 한쪽 방향으로 천천히 문질러주면 혈액 순환이 좋아져 가스 배출에 도움이 됩니다.
가벼운 운동도 도움이 돼요. 산책이나 수영 같은 유산소 운동을 하면 장 운동이 활발해져 가스가 빨리 배출될 수 있습니다. 요가의 '바람 빼기 자세'도 가스 배출에 효과적이랍니다.
마지막으로 식이 섬유가 풍부한 채소를 섭취하면 장 건강에 도움이 되어 가스 배출을 도와줍니다. 하지만 과민성 장 증후군이 있다면 오히려 섬유질이 가스를 더 생성할 수 있으니 주의해야 해요.
배에 가스가 차면 정말 불편하겠지만, 이렇게 온찜질, 마사지, 운동, 식이 섬유 섭취 등으로 가스를 빼주면 금세 증상이 호전될 거예요. 평소 식습관과 생활 습관을 개선하는 것도 도움이 될 거예요.
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