입덧, 그래도 언젠가는 끝납니다.

임신 5주 정도부터 입덧이 시작되는 경우가 많아요. 임신 초기에 아기집을 확인하고 기쁨에 겨워하던 순간, 갑자기 속이 메스껍고 구토하는 증상이 찾아오죠. 마치 숙취 해장이 필요한 것 같은 느낌이 드시죠? 소화가 잘 되지 않고 그저 먹기만 해도 토하고 싶어지는 경험들이 많으실 거예요.

입덧은 언제부터 시작되나요?

입덧은 언제까지 지속되나요?

대부분의 경우 임신 12~14주 사이에 입덧이 서서히 사라지기 시작해요. 하지만 드물게는 출산 전까지 입덧이 계속되는 분들도 계시답니다. 제 경험으로는 임신 17주 정도에 입덧이 완전히 끝났어요. 그 전까지는 간간히 속이 좋지 않았지만, 점점 증상이 완화되더라고요.

입덧은 왜 생길까요?

입덧의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 대부분 임신 초기에 급격하게 상승하는 호르몬 때문이라고 해요. 특히 황체호르몬이 구토를 유발하는 뇌의 중추신경을 자극해서 입덧과 구토 증상이 나타난다고 하네요. 또한 에스트로겐, 갑상선 호르몬 등 다른 호르몬들도 입덧의 원인과 관련이 있다고 합니다.

입덧, 어떻게 완화할 수 있을까요?

입덧을 완화시키는 방법으로는 생강을 설탕 시럽에 졸여서 먹는 방법이 도움이 된다고 해요. 또한 조금씩 자주 먹고 수분 섭취를 많이 하는 것이 좋습니다. 구토로 인해 수분이 많이 빠져나가기 때문에 이를 보충해주는 게 중요하죠. 보리차, 우유, 주스 등 수분이 많은 음료를 마시면 좋고, 냄새에 예민한 임산부라면 차가운 온도로 섭취하면 더욱 효과적일 거예요.

입덧, 어떤 음식이 도움이 될까요?

입덧 증상 완화에 도움이 되는 음식으로는 비타민 B6과 B12가 풍부한 식품들이 좋답니다. B6은 녹황색 채소와 대두에, B12는 고기와 해산물에 많이 들어있어요. 또한 상큼한 과일도 입맛을 돋워줄 수 있어 좋아요. 레몬, 오렌지, 자두 등을 차갑게 먹으면 더욱 시원하게 느껴질 거예요. 개인마다 다르겠지만, 평소 먹고 싶었던 음식을 찾아 먹어보는 것도 도움이 될 수 있답니다.

태아에게는 어떤 영향이 있을까요?

임신 초기에 입덧으로 제대로 먹지 못하더라도 걱정하지 않아도 돼요. 임산부의 간이 태아가 필요로 하는 영양분을 미리 저장하고 있기 때문이죠. 다만 태아의 척추와 신경계 발달에 도움이 되는 엽산 섭취는 빼놓지 않는 게 중요해요. 하루 중 가장 덜할 때 엽산제를 복용하는 것이 좋답니다.

입덧, 끝나는 날을 기다리며

임신 초기 입덧으로 힘든 시간을 보내고 계신 분들, 힘내세요! 언젠가는 이 고통도 지나갈 거예요. 제 경험으로는 임신 17주 정도에 입덧이 완전히 사라졌고, 그 이후로는 오히려 식욕이 늘어나 고민이 되더라고요. 입덧 증상이 서서히 나아지는 걸 느끼면서 점점 편해지는 과정을 보내실 수 있을 거예요.

임신 초기 입덧으로 힘든 시간을 보내고 계신 분들, 힘내세요! 언젠가는 이 고통도 지나갈 거예요. 제 경험으로는 임신 17주 정도에 입덧이 완전히 사라졌고, 그 이후로는 오히려 식욕이 늘어나 고민이 되더라고요. 입덧 증상이 서서히 나아지는 걸 느끼면서 점점 편해지는 과정을 보내실 수 있을 거예요.
입덧이 심해 힘들 때는 생강차나 상큼한 과일, 비타민이 풍부한 식품들을 섭취해보세요. 또한 조금씩 자주 먹고 수분 섭취를 충분히 하는 것이 도움이 될 거예요. 너무 힘들다면 주저 없이 병원에 가서 입덧약 처방을 받는 것도 좋은 방법이에요.
임신 초기에는 입덧 외에도 여러 가지 불편한 증상들이 찾아오죠. 하지만 이 모든 고난은 우리 아기를 위한 과정이라는 걸 잊지 마세요. 조금씩 견디어 내다 보면 언젠가는 이 시간들도 지나가고 아름다운 출산의 순간이 다가올 거예요. 힘내세요, 엄마들!